15 февраля 2009
С легким паром!

Баня или сауна...

После отшумевших праздников самое время отправиться в баню или сауну, именно там вы сможете привести в порядок не только душу, но и тело. О полезных свойствах бани также известно испокон веков. О бане даже поговорки в народе складывали. Ну например: "Кто парится, в тот день не старится!" или: "В бане помыться — заново родиться!".

Хорошая баня воздействует на организм многосторонне, приводит в равновесие все системы, оздоравливает и омолаживает, улучшает самочувствие и поднимает настроение. Все это было известно еще тысячелетия назад, когда древние египтяне, римляне, греки и другие народы мира сооружали общественные и частные бани, которые было принято посещать порой каждый день, а то и несколько раз а день. К примеру, египетские жрецы принимали банные процедуры четыре раза в день: два раза днем и еще два раза ночью. Издавна считается, что баня очищает и лечит тело и душу. В общем баня — чудесный пример сочетания приятного с полезным.

Прогревание приводит к благотворному изменению функционального состояния органов и систем организма, усиливает обмен веществ, способствует развитию защитных механизмов. Объясняется это целебным воздействием тепла на сердечно-сосудистую, дыхательную, терморегулирующую, эндокринную и другие системы у большинства людей.

Также баня восстанавливает нервную систему, придает сил и бодрости, повышает умственные способности. А с потом выходят конечные продукты обмена, то есть такие токсичные для человека вещества, как соли натрия, хлориды, молочная кислота. Посещение бани способствует выводу шлаков из организма, облегчает работу почек, нормализует водно - солевой баланс. Баня улучшает белковый обмен — а ведь он является основой жизнедеятельности любого организма и обмена веществ.
Известно полезное действие бани и в борьбе с лишним весом и ожирением. Наиболее ощутимый эффект достигается в сочетании с разгрузочной диетой.

Разгрузочная диета хороша в том случае, если вы потребляете слишком много пищи и тогда, когда малокалорийная диета не приносит ожидаемого эффекта. Благодаря разгрузочной диете улучшается обмен веществ, и начинают расходоваться собственные жировые запасы организма. Чтобы разгрузочная диета прошла как можно легче, ее следует проводить в свободные от работы и от физических нагрузок дни. Любая разгрузочная диета не блещет разнообразием и к тому же нарушает принципы здорового питания. Именно поэтому разгрузочные диеты, неважно какой у вас вес, не следует проводить чаще одного - двух раз в неделю. Какая разгрузочная диета подойдет лучше всего - вам посоветует врач. Разгрузочный день является своеобразной встряской для организма, когда за сутки можно потерять пятьсот-восемьсот грамм массы тела. В рационе разгрузочных дней преобладают белковые и жировые продукты, а также такие пищевые продукты как сахарные, вегетарианские, рыбные, мясные, жидкостные и комбинированные. Разгрузочные диеты можно проводить по очереди. Овощные и фруктовые дни переносить достаточно легко из-за большого объема пищи, создающего в результате чувство насыщения и рефлекторное торможение пищевого центра. Белковая пища переносится также легко из-за быстрого усвоения жиров и углеводов.

Овощная диета

Два килограмма овощей (кроме картофеля) приготовить любым известным способом либо оставить в сыром виде и приготовить салат или винегрет и съесть за шесть приемов. Винегрет готовится очень просто. На крупной терке натереть сырой или отварной свеклы (100 г), моркови (100 г), зеленый горошек (2 ст. ложки), зеленый лук (50 г), одна долька размельченного чеснока, соленый огурец. Все заправить растительным маслом, соком лимона или уксусом.

Разгрузочный день может быть из сухофруктов, эффективных при гипертонической болезни, плохом кровообращении, нефритах, болезни печени и желчных путей. Размочить сто грамм чернослива, кураги или изюма и принимать пять раз в день.

Важно также воздействие бани на кожу. Пар очищает поры и нормализует работу сальных желез, а веник выполняет функцию механического очищения, массирует, улучшает кровообращение. Для жирной кожи лучше использовать дубовый веник, для смягчения и снятия раздражения — липовый, а традиционный березовый веник обладает бактерицидными свойствами. Пар делает кожу более упругой и разглаживает морщины.

Чтобы реально похудеть в бане, нужно запустить так называемый "эффект верблюда". Если вы все сделаете правильно, ваш жир начинает расщепляться на минеральные вещества и воду, выделяя большое количество энергии. Если вы намерены сбросить лишний вес, вам придется нагревать свой организм больше, чем это делают те, кто просто пришел попариться в свое удовольствие. Кроме того, вам нельзя будет обливаться после парилки холодной водой или нырять в ледяной бассейн. При воздействии холодного душа или освежающего бассейна сработают кожные рефлексы и потоотделение резко уменьшится. Выйдя из парилки желающий похудеть должен облиться горячей соленой водой. Затем нужно как следует закутаться в простыню и только тогда можно выйти в раздевалку подышать свежим воздухом. Пить нельзя, можно съесть лишь дольку яблока, апельсина или лимона. Затем следует снова ополоснуться под горячим душем и вернуться в парилку. Процедуру повторяют до тех пор, пока потоотделение в парилке практически не прекратится. Тогда можно выпить полстакана воды, чтобы усилить потоотделении и... снова в парилку. Сколько раз все это нужно проделывать? Сколько терпения хватит! Но все-таки старайтесь не переусердствовать, иначе вы получите тепловой удар.

Кстати, надо помнить: баня показана не каждому человеку и не во всех случаях жизни! При обострениях заболеваний и острых воспалительных процессах в баню ходить нельзя. Например, при первых признаках простуды посещение бани способно остановить развитие заболевания, но при острых симптомах и общем неудовлетворительном самочувствии такой шаг способен ухудшить состояние и даже развить или усилить обострение. Кроме того, баня может быть опасна при гипертонии, истощении, в нетрезвом состояний, а также в раннем детском возрасте, когда организм еще не способен выдерживать сильную нагрузку.